27~○○好きのブログ~

自分の好きなもの、ことを探し、考え、楽しい生活を実践していくブログです。

ダイエット

ダイエット週記7/16

遅くなりましたが、今週の経過です。 体重表 考察 この週で-1.0kgで順調だと思います。平均摂取カロリー1500kcal位。なんとか維持できています。 ちなみに7/12から自宅でできるライザップ 食事編を参考に、糖質OFFダイエット実施しています。まずは2週間、糖…

糖質OFFダイエット4日目

今朝の計測 2016年07月15日 06時 57分 のデータ 体重 105.20kg 体脂肪率 35.90% 筋肉量 63.90kg 筋肉スコア 4 内臓脂肪レベル 19.5 基礎代謝量 1958kcal 体内年齢 56才 推定骨量 3.50kg 体水分率 48.2% 朝食 9:00 ソイジョイクリスピー ゴールデンベリー 6.7…

糖質OFFダイエット3日目

今朝の計測 2016年07月14日 08時 06分 のデータ 体重 105.60kg 体脂肪率 36.90% 筋肉量 63.10kg 筋肉スコア 4 内臓脂肪レベル 20.0 基礎代謝量 1934kcal 体内年齢 56才 推定骨量 3.40kg 体水分率 46.1% 朝食 8:30 ヨーグルト 100kcal 昼食 12:00 あさり蒸し …

糖質OFFダイエット2日目

今朝の計測 2016年07月13日 06時 51分 のデータ 体重 106.40kg 体脂肪率 36.00% 筋肉量 64.50kg 筋肉スコア 4 内臓脂肪レベル 20.0 基礎代謝量 1977kcal 体内年齢 56才 推定骨量 3.50kg 体水分率 48.1% 朝食 9:00 ソイジョイクリスピー ミックスベリー 糖質7…

糖質OFFダイエット1日目

今朝の計測 計測時刻 AM7:00 体重 106.40kg 体脂肪率 35.90% 筋肉量 64.70kg 筋肉スコア 4 内臓脂肪レベル 20.0 基礎代謝量 1983kcal 体内年齢 55才 推定骨量 3.50kg 体水分率 48.1% 計測 by RD-902 朝食 9:00 ソイジョイクリスピー ゴールデンベリー 糖質6.…

自宅でライザップの食事を試してみる

今話題の書籍、自宅でできるライザップ食事編を購入しました。 これからのダイエットに向けて、食事のレシピを充実させたいと思いまして。 ざっと読んだ感じでのポイントは、糖質OFF、三食しっかり取る、という2点。 レシピには肉、魚、大豆、缶詰、を素材に…

ダイエット週記7/9

これから毎週土曜日にダイエットの経過を記載していきたいと思います。 体重表 考察 約1週間で -1.4kg 順調と言って良いか思います。 平均摂取カロリー 1722kcal 平均1500kcal位で行けば、7月中に100kgを割ることも出来るかなというペースかと。 昨日の病院…

ダイエットにサイゼリヤ

野菜を一食150g食べてください。「必ず」と言われていますが、一人暮らしで通勤に1時間かかる生活をしている私にはなかなか難しく、野菜を食べるのがコンビニのサラダ、もしくは袋入りのキャベツの千切りをドレッシングをかけて食べる。で済ませることが多い…

体重計にかっこつけてみる。

ダイエットの必需品といえば、やはり、体重計でしょう。 私が今使っている体重計はこちら↓ タニタ 体組成計 インナースキャンデュアル RD-900-BK(ブラック) iPhoneアプリで健康管理 iPhoneアプリ(HealthPlanet)でデータを管理できるので便利そうだと購入し…

ダイエット開始のご案内

はじめに 2016年6月9日に糖尿病と診断されました。 医者からは、まず食事制限をして様子を見ましょうということで、1日の食物摂取量を1800kcalに抑えて、との指導を受けました。 その話を聞いた時、「1800でいいのか」という思いがありました。なぜなら、過…