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27~○○好きのブログ~

自分の好きなもの、ことを探し、考え、楽しい生活を実践していくブログです。

ダイエット週記7/16

ダイエット

遅くなりましたが、今週の経過です。

体重表

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考察

この週で-1.0kgで順調だと思います。平均摂取カロリー1500kcal位。なんとか維持できています。

ちなみに7/12から自宅でできるライザップ 食事編を参考に、糖質OFFダイエット実施しています。まずは2週間、糖質OFFに慣れるために、一日の糖質50gを目標に実践中です。原則、主食を抜くというのが基本なので、外食で探すのはなかなか難しいです。ついサラダチキンを食べる割合が多くなっています。

あと朝食にはソイジョイ クリスピーですね、食感がとても良いので癖になっています。120kcal、糖質6.7gです。

朝昼晩と野菜を100g食べなくてはならないのですが、それはなかなか出来ないですね。昼と晩は取りますが朝は。。。もう少し早く起きて自炊で作るしかないのかなと。

レシピも活用出来ていないので、これから作っていこうと思っていますがなかなか食費が嵩みそうです。

 

ではまた来週

 

ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

 

 

糖質OFFダイエット4日目

ダイエット

今朝の計測

2016年07月15日  06時  57分 のデータ

体重 105.20kg
体脂肪率 35.90%
筋肉量 63.90kg
筋肉スコア 4
内臓脂肪レベル 19.5
基礎代謝量 1958kcal
体内年齢 56才
推定骨量 3.50kg
体水分率 48.2%

朝食

9:00 ソイジョイクリスピー ゴールデンベリー 6.7g 120kcal

昼食

12:30 コンビニサラダ 8.9g 95kcal
    ごまドレッシング 2.1g 136kcal
    プロセスチーズ×4 0.1g 156kcal

ノンオイル青しそドレッシングより、今回のごまドレッシングのほうが炭水化物量が少ないことにびっくり、カロリーは遙かに高いのですが。。。ダイエットにノンオイルドレッシングという固定観念を覆された感じです。

カロリーではなく炭水化物量でみるダイエットも加えることで、食べられる食品は増えるんじゃなかろうか考えています。いろいろ探してみよう。

夕食

20:00 じゃこサラダ ?g 150kcal
    稚鮎の天ぷら 10g 300kcal
    しめさば刺身 1.7g 300kcal
    いわし寿司 20g 174kcal
    カッパ巻き 36g 171kcal

近くの寿司屋で夕食、「稚鮎の天ぷら」なんていう食べたことのないメニューがあったら、食べたくなるよね。。。寿司を2種類にしてなるべく糖質カットを。普通においしかったと思いますけど、鮎の味を覚えているわけではないので、鮎かどうか判断出来ないよね。写真撮っておけば良かったと後悔。

今日のまとめ

総摂取カロリー:多分 1602kcal

総摂取糖質:多分 85.8g

糖質50gオーバー。。。なかなか50g以内におさめるのは難しいです。ついつい主食に手が伸びてしまいます。それでもカロリーは想定内なので、いい感じで体重が減っていると思います。順調順調

 

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ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

 

 

 

 

澤野弘之ライブ [nzk]004 先行抽選が始まりました

澤野弘之

本日、7/25 10:00から先行抽選が始まりました。

チケットぴあでオフィシャルサイト、セブンイレブンと二つの先行抽選があるようです。詳細は下記リンクで確認してみてください

オフィシャルサイト先行

セブンイレブン先行(※支払いがセブンイレブンのみとなります)

 

[nzk]004

  • 10/25(火) 大阪公演:小林未郁 / Aimee Blackschleger / mpi / mizuki / Gemie
    1Fスタンディング 5,800円
    2F指定席 6,800円
  • 10/26(水) 福岡公演:小林未郁 / Aimee Blackschleger / mpi / mizuki / Gemie
    スタンディング 5,800円
  • 11/3(木・祝) 東京公演:小林未郁 / Aimee Blackschleger / mpi / Aimer / mizuki / mica / Benjamin / naNami / Tielle
    アリーナスタンディング 5,800円
    バルコニー指定席 6,800円
  • 11/4(金) 東京公演:小林未郁 / Aimee Blackschleger / mpi / Aimer / mizuki / Gemie / Yosh / Eliana
    アリーナスタンディング 5,800円
    バルコニー指定席 6,800円

私個人の実績というか、過去liveのチケットを購入した時、指定席の方は先行抽選で外れ、スタンディングではすんなり当たっていたので、指定席の競争率は高いという気がしています。今回も東京公演は2種類の座席がありますので、アリーナスタンディングでのほうが当たりやすいかもしれません。

11/3のアリーナスタンディングはCD先行ですでにゲットしているので、11/4の2回バルコニー指定席に応募しようかと考えています。オフィシャル先行、セブンイレブン先行それぞれで応募できるので両方応募しようと思います。

 

RE:UnChild

機動戦士ガンダムユニコーン RE:0096の放送記念として開催されるスペシャルライブ「RE:UnChild」の一般発売も7/16(土)10:00~開始です。こちらも是非。私は両日参戦予定です。

【日時】

2016年8月13日(土) 開場17:30/開演18:30

2016年8月14日(日) 開場16:00/開演17:00

<e+(イープラス)>
◆ネット予約:http://eplus.jp/reunchild/ 〈PC・携帯共通/要事前会員登録(無料)〉
◆店頭購入:ファミリーマート店内Famiポートにて直接購入
 
<チケットぴあ>
◆電話予約:0570-02-9999 (Pコード:305-186)
◆店頭購入:セブン-イレブン、サークルK・サンクス、チケットぴあ店舗
◆ネット予約:http://w.pia.jp/t/reunchild/ 〈PC・携帯共通/要事前会員登録(無料)〉

<ローソンチケット>
◆電話予約:0570-084-003 (Lコード:73321)
◆店頭購入:ローソン・ミニストップ店内Loppiにて直接購入
◆ネット予約:http://l-tike.com/reunchild/ 〈PC・携帯共通/要事前会員登録(無料)〉

 

ではまた

www.sh-nzk.net